吃包子只吃皮，热量大揭秘！营养师都惊呼的小技巧！(包子只吃皮热量高吗)

吃包子只吃皮，这种看似奇怪的饮食习惯，却隐藏着惊人的热量大揭秘。营养师们纷纷表示，这是一种既美味又健康的小技巧。接下来，就让我们一起揭开这个谜底吧！ 包子，作为中国传统的面食之一，深受人们喜爱。然而，在享受美味的同时，我们也要关注食物的营养和热量。那么，吃包子只吃皮，热量究竟如何呢？下面，我们就从营养师的角度来分析一下。 让我们来看看包子皮的热量。包子皮主要由面粉制成，面粉中的主要成分是碳水化合物。每100克面粉的热量约为350千卡。由此可见，包子皮的热量并不低。但是，相较于包子馅料，包子皮的热量还是要低一些。 接下来，我们再来看看包子馅料的热量。包子馅料一般包括肉类、蔬菜等，这些食材的热量相对较高。以猪肉馅为例，每100克猪肉的热量约为150千卡；以白菜馅为例，每100克白菜的热量约为25千卡。由此可见，包子馅料的热量要远远高于包子皮。 那么，为什么吃包子只吃皮就能降低热量摄入呢？原因有以下几点： 1. 饱腹感：包子皮主要由碳水化合物组成，可以提供一定的饱腹感。当我们只吃包子皮时，摄入的碳水化合物相对较少，从而减少热量摄入。 2. 蛋白质摄入：包子馅料中的肉类、蔬菜等食材富含蛋白质，而蛋白质具有很高的饱腹感。当我们只吃包子皮时，可以减少蛋白质的摄入，从而降低热量摄入。 3. 脂肪摄入：包子馅料中的肉类、油脂等食材富含脂肪，而脂肪是高热量食物。当我们只吃包子皮时，可以减少脂肪的摄入，从而降低热量摄入。 4. 膳食平衡：吃包子只吃皮，可以使我们的膳食更加平衡。碳水化合物、蛋白质、脂肪等营养素摄入量适中，有利于身体健康。 当然，吃包子只吃皮并非完全无害。以下是一些需要注意的事项： 1. 营养不均衡：只吃包子皮会导致蛋白质、维生素、矿物质等营养素摄入不足。因此，在享受美味的同时，也要注意膳食的多样性。 2. 口感单调：只吃包子皮，口感相对单调。建议搭配一些蔬菜、水果等，丰富口感。 3. 饮食习惯：长期只吃包子皮可能导致饮食习惯的改变，不利于身体健康。建议在享受美食的同时，也要关注食物的营养和热量。 吃包子只吃皮是一种既美味又健康的小技巧。在享受美食的同时，我们要关注食物的营养和热量，做到合理膳食，保持身体健康。当然，这并非长久之计，要根据自己的身体状况和需求，制定合理的饮食计划。让我们从现在开始，关注健康，享受美食吧！